生後6ヶ月の睡眠時間の目安

生後6ヶ月の赤ちゃんの睡眠時間は、1日あたり約12〜15時間が目安です。5ヶ月の頃と比べて大きな変化はありませんが、睡眠のパターンがより安定してくる時期です。

内訳としては、夜の睡眠が10〜11時間前後、昼寝が2〜3時間（2〜3回に分けて）というのが一般的です。昼寝の時間は5ヶ月の頃より少し減ってきて、その分夜の睡眠が充実してくる傾向にあります。

生後6ヶ月の睡眠の特徴

生後6ヶ月は、赤ちゃんの睡眠がより成熟してくる時期です。いくつかの特徴をご紹介します。

まず、夜にまとまって眠る子が増えるという点です。6時間以上続けて眠れるようになる子も多く、中には夜通し眠れるようになる子もいます。ただし、まだ夜中に1〜2回起きる子も珍しくありませんので、「うちの子は起きる」と心配しすぎる必要はありません。

また、昼寝の回数が安定してくるのもこの頃の特徴です。多くの赤ちゃんは、午前中に1回、午後に1〜2回という昼寝パターンが定着してきます。昼寝のタイミングが予測しやすくなるので、外出の予定も立てやすくなりますね。

この時期は、赤ちゃんが周囲の環境をよく認識するようになり、「いつもと違う場所だと寝にくい」「暗くないと寝ない」といったこだわりが出てくることもあります。これは認知能力が発達している証拠です。

よくある悩み

生後6ヶ月のママ・パパからよく聞かれるお悩みにお答えします。

生後6ヶ月で気をつけたいこと

睡眠リズムを固めていくこの時期、意識したいポイントをご紹介します。

就寝前の激しい遊びを控える

6ヶ月になると、赤ちゃんはいろいろなことに興味を示し、遊びも活発になってきます。楽しく遊ぶのは良いことですが、寝る前に激しく遊んでしまうと、興奮してなかなか眠れなくなることがあります。就寝の1時間くらい前からは、静かな遊びに切り替えましょう。絵本を読んだり、ゆっくりとスキンシップを取ったりする時間にすると、スムーズに眠りに入りやすくなります。

寝室環境を一定に保つ

この時期の赤ちゃんは、環境の変化に敏感になってきます。「いつもと同じ」が安心につながるので、寝室の環境はできるだけ一定に保ちましょう。暗さ、静かさ、温度など、毎日同じ条件で眠れるようにすると、赤ちゃんも「ここは寝る場所だ」と認識しやすくなります。特に明るさは重要で、遮光カーテンを使うなどして、しっかり暗くしてあげると良いでしょう。

家族全体の生活リズムを意識する

赤ちゃんの睡眠リズムは、家族全体の生活リズムに影響を受けます。パパの帰宅が遅くて「帰ってきたら遊びたい」と起きてしまったり、上のお子さんの就寝時間に引っ張られたりすることも。理想は、赤ちゃんが毎日同じ時間に寝られる環境を作ることですが、なかなか難しい場合もあるでしょう。できる範囲で、「だいたいこの時間には寝室へ」というリズムを意識してみてください。